Bebeğimi Emzirirken Kahve İçebilir Miyim?

Bebeğimi Emzirirken Kahve İçmek

Pek çok anne bebeğini emzirirken kahve içmek ister. Ama kahve içinde bulunan kafeinin bebeklerini etkileyebileceğinden endişe eder. Çünkü kafein sinir sistemini uyaran bir maddedir. Bu nedenle kahve içmekten çekinir. Aslında emziren anneler kahve ve kafein içeren içeceklerden içebilir. Fakat belli bir miktarın üstünün bebeklerini etkileyebileceğini bilmelidir. Özellikle 6 ayın altındaki bebekler kafeine karşı daha hassastır.

Kafein Anne Sütüne Geçer mi?

Genellikle kafeinli bir içecek tükettikten 1-2 saat sonra kafein anne sütüne geçer. Tüketilen içeceğin içerisindeki kafein miktarına göre anne sütüne geçen miktar yaklaşık %1 kadardır.

Kafein Bebekleri Nasıl Etkiler?

Kafein bebeklerde huzursuzluk, kolik sanıcısı, uykusuzluk, ağlama gibi belirtilere neden olabilir. Nadiren bazı bebeklerde ishal yapabilir. Bebeklerin kafeine daha hassas olmasının nedeni vücutlarından atabilme hızlarının oldukça düşük olmasındandır. Tabi ufak bebeklerde değişik nedenlere bağlı olarak da huzursuzluk olabilir. Yani bebeğinizdeki bu huzursuzluk belki sadece kafein ile ilgili olmayabilir. Ayrıca kafeinin bebeği rahatsız edip etmemesi her anne bebek ikilisi için değişkenlik gösterebilir. Erken doğan bebekler, 3 ay altındaki bebekler, tüketilen kafeinin gücü (sert veya yumuşak kahve) ile miktarı ve annenin sigara içip içmemesi etkili olabilir.

Kafein Vücudumuzdan Ne Kadar Süre İçerisinde Atılır?

Normal bir erişkin 4-5 saatte kafeini vücutlarında atarken küçük bebeklerde bu süre yaklaşık 4 gün bile olabilmektedir. Ayrıca annelerin tükettiği kahvenin miktarına göre kafeinin bebeği etkileyecek miktarı da değişkenlik gösterir. Çünkü her annenin kafeini vücudundan atma hızı birbirinden faklıdır.

Gebeliği sırasında kafein tüketmeyen annelerin bebekleri emzirme sırasında kafeine karşı daha hassas olurlar. Ama bebek büyüdükçe kafein hassasiyeti de giderek azalır. O nedenle anneler bebeklerinde huzursuzluk, uykusuzluk vb bulgular olursa kafein alımı için bebeklerinin biraz daha büyümesini beklemeleri iyi olur.

Özelikle bebek etkileniyorsa mutlaka kafeini azaltmaları gerekir. Ama eğer bebeğiniz sizin kafein tüketmenizden çok etkilenmiyorsa kafein içeren gıdaları tüketmenizde sakınca yoktur.

Günlük Ne kadar Kahve Çay Tüketebilirim?

Kafein tüketimi için günlük sınır değişmekle birlikte genellikle hamilelik döneminde önerilen miktar 150-300 mg kadardır. Emzirme döneminde ise değişik kaynaklara göre değişse de 300-500 mg /gün arasında olup genellikle 300 mg/gün veya daha az olması tavsiye edilmektedir. Bu miktarlara bakarak günlük içmeniz gereken kahve ve çay miktarı hesaplanabilir. Ama içtiğiniz çay veya kahvenin fincan büyüklüğü ve içerisindeki kafein oranı sert veya yumuşak olması gibi aldığınız kafein miktarını etkiler. Tabi bebeğinizin ne kadar kafeinden etkilenebileceğini belirlerken asıl mesele bebeğinizde hassasiyet belirtileri olup olmadığını gözlemlemektir. Çünkü her bebek farklı oranda tepki verecektir.

Kafein Almak Sütümü Azaltır mı?

Kafeinin anne sütünü azaltabileceğine dair net bir kanıt yoktur. Genellikle kafein bebeği huzursuz ve hırçın yaparak emmeyi azalttığı için süt miktarını azaltabilmektedir.

Kafein Başka Hangi Gıdaların İçerisinde Var?

Kafein kahve dışında çay, kola, bazı kokteil, yeşil çay vb içecekler ve çikolata içinde vardır. Hatta kafein bazı ilaçların içerisinde de bulunabilir. İçeceklerin içerinde bulunan yaklaşık kafein miktarları;

• Filtre Kahve: 135-200 mg
• Expresso: 100 mg
• Türk Kahvesi: 57 mg
• Çay: 20-110 mg
• Kola: 30-56 mg
• Yeşil çay: 35-70 mg
• Çikolata: 60 gr 10-50 mg

Sonuç olarak emzirme döneminde kahve içmek güvenlidir. Ama ne kadar içtiğiniz önemlidir. Eğer hamileyken kahve içmediyseniz emzirme döneminde kahve içmeye yavaş yavaş başlamanız iyi olur.